من المهم جداً المحافظة على ترطيب الجسم خلال فترة الصيام وخاصة اذا وقع شهررمضان المبارك في فصل الصيف كما هو الحال هذه السنة.
اليكي خمسة نصائح ذهبية للتخفيف من شعور العطش لك ولعائلتك:
1- تناول 2-3 ليتر من السوائل يومياً أهمها الماء، العصير غير المحلى، الحليب القليل الدسم، الحساء وغيرها بين فترة الافطار والسحور
2- عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات الصوم.
3- تجنب المقالي لانها تزيد من الشعور بالعطش.
4- التخفيف من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي خصوصاً عند السحور واستبدالها بالزهورات واليانسون.
5- تجنب المأكولات الغنية بالملح كالمخلل، الزيتون، المأكولات المعلبة، الأجبان المالحة والصلصات المالحة خصوصاً عند السحور.
إرسال تعليق